1、含丰富雌激素的食物
比如黑豆、黄豆、乌鸡、鱼、木瓜、葵花籽，这些食物要么自己含有丰富雌激素，要么进入人体后有利于合成雌激素。而雌激素有助于提高排卵机会甚至是改善卵子质量，提高怀孕率。
2、提高生殖细胞活力的食物
比如维生素C有很好抗氧化作用，而维生素E水解后形成生育醇，能够促进性激素的分泌，有效提高生育力，多吃这两种维生素食物或直接补充维生素片，是比较有益的。
3、叶酸类食物
叶酸主要富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中，对提升子宫机能，预防子宫ai有很大帮助。
4、含锌的食物
锌元素是男性精子的重要组成部分，对男性生育力有很大帮助。植物中豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。而贝类中含锌元素较多的是牡蛎、蛤、蚝、蚌等。若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
以上食物可以帮助提高生育力，不过如果是病理性的生育力下降，还是需要医学手段干预治疗才行。红会福娃娃